A osteocondrose cervical é unha enfermidade común que causa moitos síntomas desagradables e reduce significativamente a calidade de vida. Unha cura sen cirurxía é case imposible. Pero pode deter o desenvolvemento do proceso e eliminar unha parte significativa dos síntomas. Só a fisioterapia pode axudar aquí.
Prescrición de exercicios terapéuticos para osteocondrose
A osteocondrose é a dexeneración do tecido óseo e cartilaginoso (discos intervertebrais) da columna vertebral. Isto fai que os discos intervertebrais se deformen, sobresalgan entre as vértebras e se formen crecementos no corpo vertebral.
Como resultado, as terminacións nerviosas son pinchadas, os vasos sanguíneos que corren ao longo da columna vertebral e o tecido circundante está ferido por excrecencias óseas. A mala subministración de sangue e a inmobilidade debido á dor aceleran o desenvolvemento da patoloxía. Como resultado, o paciente recibe todo un "ramo" de síntomas desagradables:
- Dor punzante ("lumbago")
- Deficiencias visuais e auditivas.
- Mareo.
- Cambios na presión intracraneal.
- desmaio.
- Ataques de náuseas.
- Mobilidade limitada na zona do pescozo.
A medicación pode reducir a inflamación e a dor. Non obstante, son incapaces de liberar as raíces nerviosas e os vasos sanguíneos pinchados, mover os discos intervertebrais á posición correcta e restaurar a mobilidade. Isto só se pode conseguir mediante exercicios especiais. Polo tanto, os exercicios terapéuticos son o compoñente máis importante do tratamento da osteocondrose.
Notas sobre o uso da ximnasia
Os exercicios terapéuticos son útiles en calquera fase da osteocondrose (hai catro nesta enfermidade). Non obstante, só produce resultados notables nas fases iniciais. A presenza da enfermidade e o seu estadio son determinadas polo médico. O motivo para examinar e realizar exercicios terapéuticos debe ser calquera dos síntomas anteriores, así como un crujido no pescozo ao moverse.
Anteriormente, a osteocondrose cervical era considerada unha enfermidade de persoas de idade madura (de 40 a 45 anos), pero nos últimos anos volveuse significativamente "máis nova" e aparece incluso en adolescentes. A razón é inmóbil prolongado sentado ante o ordenador ou nunha mesa. Polo tanto, ata os mozos sans estarían ben aconsellados estudar unha serie de exercicios para o tratamento da osteocondrose cervical e realizalos para a súa prevención. Non necesitas ningún equipamento nin roupa deportiva; Podes facelo durante o descanso do xantar ou en lugar dunha "pausa para fumar".
Contraindicacións dos exercicios terapéuticos
Isto non significa que a fisioterapia se poida facer en calquera momento e por calquera persoa. A osteocondrose pode ocorrer nas fases aguda, subaguda e de remisión. A fase aguda caracterízase pola manifestación obvia de varios síntomas da enfermidade (aparecen en diferentes graos en diferentes persoas) e inevitablemente por unha dor intensa ao moverse.
Na fase aguda da osteocondrose, é necesario aliviar a dor e a inflamación coa axuda de medicamentos (prescritos polo médico) e procedementos fisioterapéuticos na clínica. O exercicio físico está estrictamente contraindicado.
Só podes comezar a ximnasia na fase subaguda. Ao mover o pescozo, non debe haber dor severa, mareos, "moscas" diante dos ollos ou tinnitus. As molestias leves son aceptables. Tamén se aplican como contraindicacións:
- Trastornos graves da presión arterial.
- Tumores malignos.
- Condicións febriles.
As clases durante o período de remisión son obrigatorias (polo menos tres veces por semana). Se o tratamento se inicia cedo, existe a posibilidade de que, cun enfoque consciente da fisioterapia, a fase aguda da enfermidade non se repita durante moitos anos.
Normas para a realización de exercicios terapéuticos
Os exercicios para pacientes con osteocondrose cervical son sinxelos. Representan movementos da cabeza, ombreiros e brazos. Non obstante, deben realizarse seguindo unha serie de regras. Só neste caso darán resultados.
- Antes de comezar o adestramento, hai que quentar os músculos. O xeito máis sinxelo de facelo é a través da automasaxe.
- Os movementos deben realizarse coa maior amplitude posible. Pode ser pequeno ao principio, pero coa práctica debería aumentar.
- Os movementos deben ser suaves e sen sacudidas.
- O número de repeticións de cada exercicio é de 5-10 veces. Se é simétrica, as repeticións en cada dirección cóntanse por separado.
- Podes facer ximnasia sentado (coas costas ao respaldo dunha cadeira ou cadeira) ou de pé. O primeiro é aínda mellor, permitíndoche facer ximnasia na comodidade da túa mesa na oficina.
- Non debe haber pausas na clase. Unha excepción é a transición da osteocondrose á fase aguda ou a aparición dunha enfermidade acompañada dunha febre alta.
- Deberías tolerar molestias leves (dor leve, sensación de tiro, crujidos), especialmente ao comezo da clase. Non obstante, se se producen dor severa ou outros síntomas graves de osteocondrose, debes deixar inmediatamente de facer exercicio e consultar a un médico o antes posible.
Os médicos adoitan recomendar realizar exercicios terapéuticos ao mesmo tempo. O cumprimento desta norma é desexable, pero non obrigatorio. Se por algún motivo non podes estudar ao mesmo tempo, podes facelo noutros momentos. É importante non perder as clases en absoluto.
Se non segues as regras de exercicios enumeradas anteriormente, a ximnasia non só non axudará, senón que tamén pode levar ao resultado contrario. Un movemento incorrecto pode provocar un desprazamento do nervio ou do disco.
Os principais exercicios para o tratamento da osteocondrose cervical
Hoxe hai moitos sistemas para tratar a osteocondrose mediante fisioterapia. Podes facer a elección por ti mesmo ou baixo o consello dun médico: todos os sistemas dan resultados. Case todos os complexos tamén conteñen algúns exercicios básicos.
- Incline a cabeza cara aos ombreiros.
- Xira cara ao lado (neste caso cómpre tirar do queixo ata o ombreiro).
- Xire cara ao lado e, ao mesmo tempo, coloque a palma da man no ombreiro oposto.
- Dobra cara atrás e cara atrás. É bo que, ao inclinarse cara atrás, a cabeza presione o repousacabezas dunha cadeira ou cadeira, superando unha lixeira resistencia.
- Subir e baixar os ombreiros.
- Incline a cabeza cara ao ombreiro e, ao mesmo tempo, levante o outro ombreiro.
- Estira o pescozo cara adiante e móveo cara atrás (o chamado "polito que se asoma do niño").
- Estira o pescozo cara adiante e despois xira a cabeza cara a un lado ("ganso").
- Inclinando e xirando a cabeza cara ao lado cos brazos levantados e unidos por riba da cabeza (chamado "Fakir").
- Estira o pescozo cara adiante e cara arriba mentres moves simultaneamente os brazos rectos detrás das costas (chamada "gavota").
Ademais, recoméndase que os pacientes con osteocondrose incline a cabeza cara ao lado e cara adiante, así como xirar cara ao lado cunha amplitude moi pequena. O número de repeticións nestes casos debe ser maior (polo menos 10 veces). Estes exercicios ás veces chámanse "Ay-Ay-Ay", "Si-Si" e "Non-Non". Recoméndase especialmente para pacientes coa chamada "joba da viúva" (tamén chamada "joba da ama de casa") - unha inflamación na zona da 7ª vértebra cervical.
É mellor se os primeiros cursos se realizan baixo a guía dun especialista en fisioterapia. El amosarache como facer os exercicios correctamente e o paciente pode facelos por si mesmo. Se é difícil chegar a un especialista deste tipo, podes usar o vídeo titorial.
Completar tal complexo (observando todas as regras) non levará máis de 20 minutos. Polo tanto, é obvio que é mellor comezar a adestrar rapidamente que soportar todas as dificultades que teñen por diante os pacientes con osteocondrose cervical.
A osteocondrose do pescozo é unha enfermidade que un médico non pode curar. Non pode prescindir da participación activa do paciente no proceso de tratamento. Non obstante, se comezas os exercicios terapéuticos de forma oportuna, podes evitar as manifestacións desagradables da osteocondrose durante moito tempo.